Stres jest reakcją organizmu na zewnętrzne bodźce, które wymagają od nas szybkiej adaptacji do aktualnych warunków.
Uważany jest za doświadczenie nieprzyjemne, powodujące fizyczny i psychiczny dyskomfort.
Jak poradzisz sobie ze stresem?
- Często dzwoń do bliskich lub przyjaciół.
- Czerp informacje ze sprawdzonych źródeł.
- W miarę możliwości dbaj o zdrowy styl życia.
- Śpij 7-8 godzin.
- Skoncentruj się na dobrych rzeczach.
- Ćwicz regularnie.
- Słuchaj muzyki.
- Baw się z pupilem.
- Weź głęboki oddech.
- Pisz pamiętnik.
- Przytul się z bliskim lub pupilem.
- Jedz zdrowe jedzenie.
- Pij duże ilości wody.
- Zamień stres w zabawę.
- Obejrzyj śmieszny film
Negatywne skutki stresu
Przewlekły stres jest niezwykle groźny dla naszego zdrowia. Nie bez powodu kortyzol nazywany jest "hormonem zabójcą", szczególnie w połączeniu z wysokim stężeniem adrenaliny. Podwyższony poziom hormonów stresu prowadzić może do rozwoju poważnych schorzeń układu krążenia, w tym zaburzeń tętna, arytmii i częstoskurczów oraz miażdżycy. Towarzyszący im wysoki poziom glukozy we krwi prowadzić może do otyłości , w dalszej perspektywie cukrzycy typu 2. Częste narażenie na stres negatywnie oddziałuje także na działanie układu immunologicznego, oddechowego, endokrynologicznego i nerwowego.
Autorzy : Maja Leśnik, Izabela Strzelecka, Amelia Mateja.